Los relojes inteligentes modernos tienen una amplia gama de funciones de monitoreo de frecuencia cardíaca. Eso incluye monitoreo pasivo durante todo el día, así como controles puntuales para métricas específicas. Algunos incluso te alertarán si tu ritmo cardíaco aumenta repentinamente cuando no debería. Los dispositivos más avanzados también tienen electrocardiogramas aprobados por la FDA que pueden ayudar a detectar la fibrilación auricular.
Estas son características impresionantes considerando que, hace solo una década, los relojes inteligentes eran básicamente podómetros. En la práctica, el monitoreo de la frecuencia cardíaca puede ser una herramienta útil para las personas que esperan comprender más sobre sus cuerpos o medir el progreso de su condición física a lo largo del tiempo. Por ejemplo, algunos atletas prefieren entrenar en zonas de frecuencia cardíaca, lo cual es difícil de hacer a menos que puedas verificarlo en tiempo real. También ha habido varias historias de personas que dicen que sus relojes inteligentes les salvaron la vida gracias a las alertas de frecuencia cardíaca anormal.
Dicho esto, es importante recordar que estos no son dispositivos médicos. Al final del día, no son capaces de diagnosticarte ningún tipo de condición. E, incluso si lo fueran, los médicos todavía están indecisos sobre cómo manejar los datos portátiles que los consumidores recopilan por su cuenta.
Hay matices en el funcionamiento de estas funciones y muchas razones por las que puede obtener lecturas inexactas. Primero, cubriremos cómo funciona el monitoreo de la frecuencia cardíaca y cómo medir su frecuencia cardíaca. Luego veremos lo que los relojes inteligentes con capacidad para EKG pueden y no pueden hacer y cómo usar la función EKG con la cosecha actual de relojes inteligentes.
-¿Cómo funcionan los sensores ópticos de frecuencia cardíaca?
La gran mayoría de los dispositivos portátiles utilizan un sensor de fotopletismografía (PPG), los LED verdes que ves cuando volteas el dispositivo. Los LED iluminan tu piel; la luz que se refracta hacia atrás se traduce mediante un algoritmo en datos de frecuencia cardíaca. Eso incluye su frecuencia cardíaca en reposo, pero también otras métricas como VO2 Max y la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
Si bien los sensores ópticos de frecuencia cardíaca han mejorado con los años, los sensores PPG basados en la muñeca aún no siempre son precisos. Un estudio reciente descubrió que estos sensores no funcionaban tan bien en pieles más oscuras o en personas con obesidad. La muñeca tampoco es el mejor lugar para un sensor PPG. Hay mucho ruido de los movimientos de su brazo, y el algoritmo de una empresa tiene que ser capaz de filtrarlo de manera efectiva. Es por eso que podría usar el mismo reloj inteligente en cada brazo y aun así obtener lecturas ligeramente diferentes.
El ajuste también es un factor importante. Varía de un reloj inteligente a otro, pero aquí hay algunos consejos generales para obtener los datos más precisos posibles:
•Use el reloj aproximadamente a un dedo de distancia por encima del hueso de la muñeca
•Asegúrese de que haya un buen contacto entre el conjunto de sensores y su piel.
•Apriete la correa durante el ejercicio. También es posible que desee usar el dispositivo más alto en la muñeca.
•Limpie la matriz de sensores cada vez que se ensucie
-Visualización de la frecuencia cardíaca y la configuración
Una vez que haya emparejado su reloj inteligente, debe sumergirse en la configuración en la aplicación complementaria de su reloj. Ahí es donde podrá personalizar la frecuencia con la que su reloj mide su frecuencia cardíaca. Algunos relojes miden la frecuencia cardíaca de forma continua de forma predeterminada; otros medirán periódicamente para ayudar a prolongar la vida útil de la batería.
Por ejemplo, el Apple Watch mide tu frecuencia cardíaca periódicamente cuando estás quieto y mientras caminas. Solo mide continuamente cuando estás en un entrenamiento y durante los tres minutos posteriores durante la recuperación. No tienes la opción de cambiar eso. Sin embargo, otros dispositivos como los relojes Garmin y Samsung pueden permitirle tener más voz. Cada fabricante de relojes inteligentes diseña su aplicación de manera diferente, pero generalmente puede encontrar configuraciones de frecuencia cardíaca en la configuración de su dispositivo o en un menú de configuración de salud.
Su reloj también puede ser capaz de emitir alertas de frecuencia cardíaca alta y baja. Esto significa que recibirá una notificación si, mientras está en reposo, su frecuencia cardíaca cae por debajo o por encima de un cierto umbral. Entonces, si está sentado sin moverse y su frecuencia cardíaca aumenta a 120 latidos por minuto, es posible que reciba una notificación. Muchos relojes te permitirán personalizar el rango de estas alertas. A continuación, describimos cómo acceder a esta configuración para algunos de los dispositivos más populares y cómo medir su frecuencia cardíaca.
-Reloj de manzana
Para acceder a la configuración de la frecuencia cardíaca, abra la aplicación Watch y desplácese hacia abajo en la lista de aplicaciones instaladas hasta Heart. Desde aquí, puede habilitar una variedad de medidas de salud:
•Activar las Notificaciones de actividad cardiovascular le indicará cuándo considera que su actividad cardiovascular es baja.
•Habilitar las notificaciones de ritmo irregular significa que recibirá una notificación si el reloj identifica ritmos cardíacos que pueden indicar fibrilación auricular.
•También puede establecer rangos para las notificaciones de frecuencia cardíaca alta y frecuencia cardíaca baja. Estas notificaciones lo alertan cuando ha superado un umbral anormal mientras está inactivo.
Nuevamente, ninguna de estas es características de diagnóstico.
Para medir la frecuencia cardíaca:
•Haz clic en la corona digital para que aparezcan tus aplicaciones.
•Toca la aplicación Corazón (la aplicación tiene un fondo rojo con un corazón).
•Desde allí, puede iniciar manualmente una lectura de frecuencia cardíaca
•También puede desplazarse hacia abajo para ver su frecuencia cardíaca en reposo y su frecuencia cardíaca promedio al caminar.
-Rastreadores y relojes inteligentes fitbit
•Para acceder a la configuración de la frecuencia cardíaca:
•Toca el ícono de tu perfil en la esquina superior izquierda
•Desplácese hacia abajo hasta Configuración
•Toca Actividad y Bienestar
•Toque Configuración del corazón
•Desde aquí, puede configurar alertas personalizadas de frecuencia cardíaca alta y baja, así como zonas de frecuencia cardíaca para hacer ejercicio.
Aquí hay otro método:
•Toca el ícono de tu perfil en la esquina superior izquierda
•Seleccione el perfil del dispositivo
•Toca Frecuencia cardíaca alta y baja para personalizar estas alertas.
Para ver la frecuencia cardíaca:
•Desde la esfera del reloj, desliza hacia arriba para ver la frecuencia cardíaca actual
•También puede ver su tarifa en la aplicación Ejercicio durante el ejercicio.
•Ciertas carátulas de reloj también presentarán la frecuencia cardíaca como una complicación
•También puede ver con más detalle desde el panel de la aplicación de Fitbit
-Relojes samsung galaxy
Para acceder a la configuración de frecuencia cardíaca en Galaxy Watch 4 y Watch 4 Classic:
•Dirígete a la aplicación Samsung Health en tu reloj
•Deslízate hacia abajo hasta Configuración
•Toque Medición y seleccione la sección Frecuencia cardíaca
•Desde aquí, puede seleccionar si desea medir de forma continua, periódica (una vez cada 10 minutos mientras está quieto) o solo manualmente.
-En los relojes Tizen de Samsung:
•Presione el botón de encendido en el reloj
•Dirígete a la aplicación Samsung Health
•Deslízate hasta Frecuencia cardíaca y desplázate hasta la parte inferior de la pantalla
•Toque HR y medición de estrés
•Después de eso, las opciones deberían ser las mismas que las anteriores.
Para configurar alertas de frecuencia cardíaca alta/baja:
•Dirígete a la aplicación Samsung Health
•Presiona Ritmo cardíaco
•Desplácese hacia abajo hasta la configuración de Recursos humanos y gestión del estrés o Recursos humanos automáticos
•Configura tu reloj para medir la frecuencia cardíaca de forma continua
•Toque Más opciones o los tres puntos
•Presiona Configuración de alertas de recursos humanos
•Desde aquí, puedes personalizar tus alertas
Para medir manualmente la frecuencia cardíaca:
•En la aplicación Samsung Health, toque Frecuencia cardíaca
•Toque Medir
-Acerca de los electrocardiogramas
Solo hay un puñado de relojes inteligentes que han sido aprobados por la FDA para medir electrocardiogramas en los EE. UU. Entonces, incluso si el reloj inteligente que compra es compatible con esta función, deberá verificar si se le ha otorgado la autorización reglamentaria en su país.
Suponiendo que lo haya hecho, los electrocardiogramas en los relojes inteligentes funcionan leyendo las señales eléctricas de su corazón. El monitor de frecuencia cardíaca del reloj inteligente actúa como un electrodo y, al tocar con el dedo la caja/corona digital, se crea un circuito cerrado. Después de un breve período de tiempo, se le informará si su ritmo cardíaco para esa lectura en particular, y solo esa lectura, muestran un ritmo normal o signos de fibrilación auricular.
Vale la pena repetirlo: ningún reloj puede darle un diagnóstico médico real. Lo máximo que puede hacer con esta información es exportarla a un PDF que luego puede compartir con su médico. Si tiene un certificado de buena salud de su médico, es posible que no necesite usar esta función en absoluto, ¡y eso está perfectamente bien!
También debe tener en cuenta que puede obtener algunas lecturas no concluyentes. Hay varias razones por las que eso puede suceder. Primero, generalmente debe permanecer muy quieto para tomar estas lecturas de EKG; si está inquieto, eso podría dar como resultado un resultado no concluyente. Del mismo modo, su piel puede estar un poco húmeda y eso puede arruinar una lectura. Cada fabricante de relojes inteligentes tendrá sus propias sugerencias sobre cómo solucionar problemas, pero la esencia es relajarse y permanecer quieto mientras usa la función EKG.
-Reloj de manzana
Solo puede tomar electrocardiogramas en Apple Watch Series 4, 5, 6 y 7. Cómo empezar:
•Abra la aplicación Salud en su teléfono y siga las indicaciones, o toque Explorar > Corazón > Electrocardiogramas > Configurar aplicación de ECG
•A continuación, debería ver la aplicación EKG en su reloj.
•Toque la aplicación EKG en su muñeca
•Toque la corona digital con un dedo de la mano opuesta
•Espere 30 segundos para que el reloj tome una lectura
•Para exportar sus resultados:
•Abre la aplicación Salud
•Toque Explorar > Corazón > Electrocardiogramas
•A partir de ahí, debería ver una lista de sus lecturas.
•Toque el que desea generar un informe para
•Toque Exportar un PDF para su médico
•También puede tocar el botón Compartir para imprimir o enviar por correo electrónico el PDF, así como cargarlo en servicios como Dropbox
-Reloj samsung galaxy
Solo el Samsung Galaxy Watch Active 2, Galaxy Watch 3 y Galaxy Watch 4 admiten lecturas de EKG. Cómo empezar:
•Primero, asegúrese de que su reloj y teléfono tengan el software más reciente
•Abra la aplicación Samsung Health Monitor en su reloj
•Toca Descargar aplicación. Esto debería abrir la página de descarga de la aplicación en su teléfono.
•Presiona Instalar
•Inicie la aplicación Samsung Health Monitor
•Toque continuar y complete las indicaciones de información
•Presiona Terminar. Debería ver un botón que dice Comenzar.
•Luego tendrás que seguir algunas indicaciones más en pantalla
•Selecciona en qué muñeca usarás el reloj
•Presiona Listo
•Ahora debería poder tomar un electrocardiograma en su reloj
Para exportar sus resultados:
•Abra la aplicación Samsung Health Monitor en su teléfono
•Toque ECG y seleccione Ver historial
•Seleccione el informe que desea exportar
•Toque Compartir este informe
•Seleccione el formato que desea enviar (PDF, correo electrónico, etc.).
-Fitbit sense y carga 5
Solo Fitbit Sense y Charge 5 pueden tomar lecturas de ECG en este momento. La aplicación de ECG ya debería estar en su reloj o rastreador, pero si no es así, aquí se explica cómo instalar (o desinstalar) la aplicación:
•Toca el ícono de tu perfil en la esquina superior izquierda
•Seleccione el perfil del dispositivo
•Toca Galería
•Debería ver la aplicación de frecuencia cardíaca alta/baja y la aplicación EKG
•Toque el icono de la aplicación para instalar/desinstalar
Cómo empezar:
•Dirígete a la pestaña Descubrir en la aplicación de Fitbit
•Desplácese hacia abajo hasta Evaluaciones e informes
•Seleccione Evaluación del ritmo cardíaco
•Lea los materiales educativos
•Abra la aplicación ECG en su reloj o rastreador.
•Coloque el dedo y el pulgar en los bordes de la caja
•Espere 30 segundos y luego vea sus resultados
Para exportar sus resultados:
•Toca la pestaña Descubrir en la aplicación de Fitbit
•Desplácese hacia abajo hasta Evaluaciones e informes
•Seleccione Evaluación del ritmo cardíaco
•Toque Ver resultados
•Seleccione para cuál desea generar un informe
•Toque Exportar un PDF para su médico
-Scanwatch de withings
Si bien Withings tiene varios relojes compatibles con EKG, solo el ScanWatch está autorizado para su uso en los EE. UU. Cómo empezar:
•Abre la aplicación Health Mate
•Seleccione Dispositivos, luego ScanWatch
•Toque Más configuraciones y luego ECG
•Selecciona en qué muñeca estás usando el reloj
•En su reloj, use el botón lateral para desplazarse al Modo ECG
•Presiona el botón lateral
•Coloque los dedos en el anillo superior durante 30 segundos.
Para exportar sus resultados:
•Sus resultados deberían aparecer automáticamente en el feed de su aplicación Health Mate
•Toca tus resultados
•Desplácese hacia abajo hasta Compartir un informe de salud y siga las indicaciones para crear un PDF